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Côtelettes de porc grillées à la cubaine

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Vous en avez assez du porc nature ? Donnez un coup d'éclat aux côtelettes grillées avec une marinade débordante de saveurs.
Créé le May 10, 2013
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Ingrédients

  • Marinade cubaine
  • 2 c. à soupe (30 mL) de zeste de lime râpé
  • 1 c. à soupe (15 mL) de graines de cumin
  • 1 c. à soupe (15 mL) de poivre noir concassé
  • ½ c. à thé (2 mL) de sel
  • 2 c. à soupe (30 mL) d'huile d'olive ou d'huile végétale
  • 1 gousse d'ail, hachée finement
  • Côtelettes de porc
  • 4 côtelettes ou longes de porc désossées, d'environ 1 po (2,5 cm) d'épaisseur (2 lb/1 kg)
  • Tranches de mangue, si désiré

Étapes

  • 1
    Allumer le barbecue au charbon de bois ou au gaz. Retirer le surplus de gras du porc. Dans un petit bol, mélanger tous les ingrédients de la marinade cubaine ; frotter uniformément sur les deux côtés du porc.
  • 2
    Fermer le couvercle du barbecue et faire griller à feu moyen les côtelettes à une distance de 4 à 6 po (10 à 15 cm) de la source de chaleur pendant 8 à 10 minutes, en tournant souvent, jusqu'à le porc ait perdu sa couleur rosée au centre et qu'un thermomètre à viande inséré au centre indique 160 °F (71 °C). Garnir de tranches de mangue.

Conseils

  • Conseil 1

    Substitution : Vous n'avez pas de graines de cumin ? Utilisez 1 c. à thé (5 mL) de cumin moulu.

  • Conseil 2

    Servir avec : Servez ces côtelettes de porc débordantes de saveurs avec du maïs en épi grillé et du riz cuit sauté aux haricots noirs.

  • Conseil 3

    Variante : La marinade cubaine est aussi délicieuse avec des poitrines de poulet.

Valeur nutritive

410 Calories, 24g Matières grasses, 48g Protéine, 1g Total de glucides

Valeur nutritive

Portion : 4 portions
Calories
410
Matières grasses
24g
Acides gras saturés
7g
Cholestérol
140mg
Sodium
380mg
Total de glucides
1g
Fibres alimentaires
0g
Protéine
48g
% Valeur quotidienne*:
Échanges:
*Pourcentage de la valeur quotidienne selon un régime alimentaire de 2 000 calories.
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