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Barres collations aux fruits et aux noix

barres collations aux fruits et aux noix Snack
Barres collations aux fruits et aux noix
  • Prep 20 min
  • Total 50 min
  • Portions 36
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Ingrédients

4 t. de céréales Cheerios* au miel et aux noix
1 t. d’un mélange de trois fruits tropicaux séchés
1/2 t. de graines de tournesol
1/2 t. d'arachides grillées à sec

3/4 t. de cassonade, tassée
1/2 t. de sirop de maïs
1/4 t. de beurre d'arachide
1 c. à thé de vanille

Étapes

Masquer les images
  • 1
    Vaporiser d'enduit culinaire un moule de 13 x 9 po (33 x 23 cm). Mélanger les grignotises dans un grand bol ; réserver.
  • 2
    Dans une casserole de 2 pintes (2 L), mélanger tous les ingrédients du sirop sauf la vanille. Faire chauffer à feu moyen-élevé jusqu'à ébullition, en remuant constamment. Laisser bouillir 1 minute. Retirer du feu ; incorporer la vanille.
  • 3
    Verser le sirop sur les grignotises et remuer jusqu'à ce que le mélange soit bien enrobé. Presser le mélange dans le moule. Laisser refroidir complètement, environ 30 minutes. Pour faire des barres, diviser en 9 rangées de 4 colonnes. Conserver dans un contenant hermétique.

Conseils

  • Recherchez différentes combinaisons de saveurs de fruits séchés – choisissez vos préférés pour faire ces délicieuses barres.

Valeur nutritive

Valeur nutritive

Portion : 36 barres
Calories
100
% Valeur quotidienne
Matières grasses
3
Acides gras saturés
0
Gras trans
0
Cholestérol
0
Sodium
602
Total de glucides
15
Fibres alimentaires
1
Sucres
10
Protéine
2
% Valeur quotidienne*:
Exchanges:
*Pourcentage de la valeur quotidienne selon un régime alimentaire de 2 000 calories.

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