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Barres énergisantes Cheerios* aux bananes et aux noix

barres énergisantes cheerios* aux bananes et aux noix Snack
Barres énergisantes Cheerios* aux bananes et aux noix
  • Prep 20 min
  • Total 50 min
  • Portions 24

Les Cheerios* aux bananes et aux noix et le beurre d'arachide se combinent à merveille dans cette barre collation sans cuisson. ...PLUS + MOINS -

Ingrédients

4 t. (1 L) de céréales CheeriosMC au miel et aux noix
1 t. (250 mL) de canneberges séchées sucrées
⅓ t. (75 mL) d'amandes effilées, grillées*
⅓ t. (75 mL) de graines de tournesol non salées, grillées
½ t. (125 mL) de sirop de maïs léger
¼ t. (50 mL) de cassonade, tassée
¼ t. (50 mL) de beurre d'arachide crémeux
1 c. à thé (5 mL) de vanille

Étapes

Masquer les images
  • 1
    Vaporiser un moule carré de 9 po (23 cm) d'enduit culinaire. Dans un grand bol, mélanger les céréales, les canneberges, les amandes et les graines de tournesol.
  • 2
    Dans une casserole de 2 pintes (2 L), amener à ébullition le sirop de maïs, la cassonade et le beurre d'arachide à feu mi-élevé en remuant constamment. Laisser bouillir en remuant 1 minute. Retirer du feu ; incorporer la vanille.
  • 3
    Verser la préparation au sirop sur le mélange de céréales ; remuer pour enrober. Presser dans le moule. Laisser refroidir complètement, environ 30 minutes. Pour faire des barres, diviser en 6 rangées de 4 colonnes.
 

Valeur nutritive

Valeur nutritive

Portion : 24 barres
Calories
110
% Valeur quotidienne
Matières grasses
3 1/2
Acides gras saturés
0
Gras trans
0
Cholestérol
0
Sodium
55
Total de glucides
18
Fibres alimentaires
1
Sucres
11
Protéine
1
% Valeur quotidienne*:
Exchanges:
*Pourcentage de la valeur quotidienne selon un régime alimentaire de 2 000 calories.

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