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Barres énergisantes Cheerios* aux bananes et aux noix

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Barres énergisantes Cheerios* aux bananes et aux noix
  • Prep 20 min
  • Total 50 min
  • Portions 24
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Les Cheerios* aux bananes et aux noix et le beurre d'arachide se combinent à merveille dans cette barre collation sans cuisson.
Jul 5, 2010

Ingrédients

  • 4 t. (1 L) de céréales CheeriosMC au miel et aux noix
  • 1 t. (250 mL) de canneberges séchées sucrées
  • ⅓ t. (75 mL) d'amandes effilées, grillées*
  • ⅓ t. (75 mL) de graines de tournesol non salées, grillées
  • ½ t. (125 mL) de sirop de maïs léger
  • ¼ t. (50 mL) de cassonade, tassée
  • ¼ t. (50 mL) de beurre d'arachide crémeux
  • 1 c. à thé (5 mL) de vanille

Étapes

  • 1
    Vaporiser un moule carré de 9 po (23 cm) d'enduit culinaire. Dans un grand bol, mélanger les céréales, les canneberges, les amandes et les graines de tournesol.
  • 2
    Dans une casserole de 2 pintes (2 L), amener à ébullition le sirop de maïs, la cassonade et le beurre d'arachide à feu mi-élevé en remuant constamment. Laisser bouillir en remuant 1 minute. Retirer du feu ; incorporer la vanille.
  • 3
    Verser la préparation au sirop sur le mélange de céréales ; remuer pour enrober. Presser dans le moule. Laisser refroidir complètement, environ 30 minutes. Pour faire des barres, diviser en 6 rangées de 4 colonnes.

Valeur nutritive

110 Calories, 3 1/2g Matières grasses, 1g Protéine, 18g Total de glucides, 11g Sucres

Valeur nutritive

Portion : 24 barres
Calories
110
Matières grasses
3 1/2g
Acides gras saturés
0g
Gras trans
0g
Cholestérol
0mg
Sodium
55mg
Total de glucides
18g
Fibres alimentaires
1g
Sucres
11g
Protéine
1g
% Valeur quotidienne*:
Échanges:
*Pourcentage de la valeur quotidienne selon un régime alimentaire de 2 000 calories.
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