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Boisson fouettée protéinée bleue aux bananes

boisson fouettée protéinée bleue aux bananes Beverage
Boisson fouettée protéinée bleue aux bananes
  • Prep 10 min
  • Total 10 min
  • Portions 1
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Cette boisson protéinée à quatre ingrédients est rapide, délicieuse et fournit une bonne quantité d’énergie à vos muscles fatigués. ...PLUS + MOINS -

Ingrédients

125 ml (1/2 tasse) de bananes coupées surgelées
125 ml (1/2 tasse) de bleuets surgelés
175 ml (3/4 tasse) de lait 1 %
1 mesure de poudre de protéines au chocolat à la vanille (90 ml [6 c. à soupe])

Étapes

Masquer les images
  • 1
    Mettre tous les ingrédients dans un mélangeur. Couvrir; mélanger à régime élevé jusqu’à consistance lisse.
  • 2
    Verser dans un grand verre. Servir immédiatement.

Conseils

  • Essayez d’autres types de petits fruits comme les framboises ou les fraises.
  • Pelez, coupez et faites congeler les restes de banane mûre dans des sacs de congélation individuels pour une utilisation ultérieure.

Valeur nutritive

Valeur nutritive

Portion : 1
Calories
340
% Valeur quotidienne
Matières grasses
4.5
Acides gras saturés
2
Gras trans
0
Cholestérol
10
Sodium
180
Total de glucides
44
Fibres alimentaires
5
Sucres
28
Protéine
31
% Valeur quotidienne*:
Exchanges:
*Pourcentage de la valeur quotidienne selon un régime alimentaire de 2 000 calories.

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