EN
Menu

Boisson fouettée protéinée bleue aux bananes

  • Préféré
Boisson fouettée protéinée bleue aux bananes
  • Prep 10 min
  • Total 10 min
  • Portions 1
  • Préféré
  • Pinterest
  • Facebook
  • Courriel
  • Imprimer
Ready to make?
  • Préféré
  • Partagez
  • Gardez l'écran allumé
Cette boisson protéinée à quatre ingrédients est rapide, délicieuse et fournit une bonne quantité d’énergie à vos muscles fatigués.
May 31, 2018

Ingrédients

  • 125 ml (1/2 tasse) de bananes coupées surgelées
  • 125 ml (1/2 tasse) de bleuets surgelés
  • 175 ml (3/4 tasse) de lait 1 %
  • 1 mesure de poudre de protéines au chocolat à la vanille (90 ml [6 c. à soupe])

Étapes

  • 1
    Mettre tous les ingrédients dans un mélangeur. Couvrir; mélanger à régime élevé jusqu’à consistance lisse.
  • 2
    Verser dans un grand verre. Servir immédiatement.

Conseils

  • Conseil 1
    Essayez d’autres types de petits fruits comme les framboises ou les fraises.
  • Conseil 2
    Pelez, coupez et faites congeler les restes de banane mûre dans des sacs de congélation individuels pour une utilisation ultérieure.

Valeur nutritive

340 Calories, 4.5g Matières grasses, 31g Protéine, 44g Total de glucides, 28g Sucres

Valeur nutritive

Portion : 1
Calories
340
Matières grasses
4.5g
Acides gras saturés
2g
Gras trans
0g
Cholestérol
10mg
Sodium
180mg
Total de glucides
44g
Fibres alimentaires
5g
Sucres
28g
Protéine
31g
% Valeur quotidienne*:
Échanges:
*Pourcentage de la valeur quotidienne selon un régime alimentaire de 2 000 calories.
© 2021 ® / MC moulins généraux tous droits réservés