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Boisson fouettée santé « fourre-tout » (sans gluten)

boisson fouettée santé « fourre-tout » (sans gluten) Beverage
Boisson fouettée santé « fourre-tout » (sans gluten)
  • Prep 10 min
  • Total 10 min
  • Portions 2

Cette boisson fouettée verte met à profit des ingrédients qui se trouvent probablement à portée de la main pour en faire un petit remontant délicieux et crémeux. ...PLUS + MOINS -

Ingrédients

1/2 t. (125 mL) de lait d'amande
3 t. (750 mL) de jeunes feuilles d'épinards tassées
2 c. à soupe (30 mL) de jus de citron
1 c. à soupe (15 mL) de miel
1 banane, hachée, congelée
1/2 t. (125 mL) de glaçons

Étapes

Masquer les images
  • 1
    Placer tous les ingrédients dans le mélangeur. Couvrir ; mélanger à vitesse élevée jusqu'à obtention d'une consistance lisse.
  • 2
    Verser dans 2 verres. Servir aussitôt.

Conseils

  • VOUS CUISINEZ SANS GLUTEN ? Lisez toujours les étiquettes pour vous assurer que chaque ingrédient de la recette est sans gluten. Les produits et la source des ingrédients peuvent changer.
  • Substitution : Remplacez la banane congelée par 2/3 tasse de morceaux de mangue surgelée.
  • Substitution : Vous ne raffolez pas du lait d'amande ? Essayez le lait de soja, de riz ou de chanvre.

Valeur nutritive

Valeur nutritive

Portion : 2 boissons fouettées [1 tasse (250 mL) chacune]
Calories
130
% Valeur quotidienne
Matières grasses
1
Acides gras saturés
0
Gras trans
0
Cholestérol
0
Sodium
75
Total de glucides
27
Fibres alimentaires
3
Sucres
18
Protéine
2
% Valeur quotidienne*:
Exchanges:
*Pourcentage de la valeur quotidienne selon un régime alimentaire de 2 000 calories.

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