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Gruau de nuit

gruau de nuit
Gruau de nuit
  • Prep 5 min
  • Total 8 hr 0 min
  • Portions 1

Réveillez-vous et dégustez ce chaleureux gruau aux céréales et aux fruits déjà tout prêt! ...PLUS + MOINS -

Ingrédients

1 pot (150 g ou 5,3 oz) de yogourt grec Yoplait, 100 calories, saveur tarte aux pommes
2 c. à soupe d'avoine sans gluten, à cuisson rapide et à l’ancienne
2 c. à soupe de céréales Cheerios aux noix et au miel, écrasées grossièrement
60 ml (1/4 de tasse) de pommes coupées en dés
Cannelle et raisins, en option pour garnir

Étapes

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    Dans un contenant hermétique, mélanger le yogourt, l'avoine non cuite et les céréales. Ajouter les morceaux de pomme. Couvrir et mettre au réfrigérateur au moins 8 heures, mais pas plus de 3 jours avant de manger. Garnir en option.

Conseils

  • Créez vos propres saveurs avec n'importe quel fruit frais ou yogourt préféré! Essayez du yogourt à la noix de coco avec des tranches de bananes, du yogourt aux fraises avec des bleuets frais, du yogourt à la vanille avec des framboises ou du yogourt aux fruits exotiques avec des morceaux d'ananas frais. Vous n’avez pas d’avoine sous la main? Remplacez les deux cuillères à soupe d’avoine par des céréales écrasées. Vous cuisinez sans gluten? Lisez toujours les étiquettes afin de vous assurer que chaque ingrédient de la recette est sans gluten. Les produits et la source des ingrédients peuvent varier

Valeur nutritive

Valeur nutritive

Portion : 1 portion
Calories
170
% Valeur quotidienne
Matières grasses
1g
Acides gras saturés
0g
Gras trans
0g
Cholestérol
0mg
Sodium
115mg
Total de glucides
27g
Fibres alimentaires
2g
Sucres
13g
Protéine
13g
% Valeur quotidienne*:
Vitamin A
6%%
Vitamin C
4%%
Calcium
15%%
Iron
6%%
Exchanges:
*Pourcentage de la valeur quotidienne selon un régime alimentaire de 2 000 calories.

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