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Lait frappé petits fruits-banane

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Lait frappé petits fruits-banane
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Les Cheerios* aux bananes et aux noix rehaussent ce lait frappé rafraîchissant aux petits fruits et à la banane, prêt en seulement 10 minutes et parfait pour le déjeuner !
Sep 20, 2010

Ingrédients

  • 1 t. (250 mL) de yogourt sans gras à la vanille, nature, aux fraises ou aux framboises
  • ½ t. (125 mL) de céréales Cheerios* aux bananes et aux noix ou d'autres céréales à l'avoine rondes
  • 2 c. à soupe (25 mL) de graines de lin moulues ou de tourteau de graines de lin
  • ½ t. (125 mL) de fraises fraîches coupées en deux ou de framboises, ou de fraises entières surgelées
  • ½ t. (125 mL) de lait écrémé
  • De 1 à 2 c. à soupe (15 à 25 mL) de sucre granulé
  • ½ banane

Étapes

  • 1
    Mettre tous les ingrédients dans le mélangeur. Couvrir et mélanger à régime élevé 10 secondes ; arrêter le mélangeur pour racler les côtés. Couvrir et mélanger environ 20 secondes de plus ou jusqu'à consistance lisse.
  • 2
    Verser la préparation dans des verres. Servir immédiatement.

Conseils

  • Conseil 1

Valeur nutritive

270 Calories, 3 1/2g Matières grasses, 10g Protéine, 50g Total de glucides, 38g Sucres

Valeur nutritive

Portion : 2 portions
Calories
270
Matières grasses
3 1/2g
Acides gras saturés
1/2g
Gras trans
0g
Cholestérol
0mg
Sodium
170mg
Total de glucides
50g
Fibres alimentaires
4g
Sucres
38g
Protéine
10g
% Valeur quotidienne*:
Échanges:
*Pourcentage de la valeur quotidienne selon un régime alimentaire de 2 000 calories.
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