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Muesli à l'avoine et aux petits fruits

muesli à l'avoine et aux petits fruits
Muesli à l'avoine et aux petits fruits
  • Prep 25 min
  • Total 40 min
  • Portions 6

Créez un mélange granola avec une combinaison gagnante d'aliments savoureux et bons pour vous, dont de l'avoine entière, des graines de lin, du yogourt et trois sortes de petits fruits. ...PLUS + MOINS -

Ingrédients

2 3/4 t. (675 mL) de flocons d'avoine ou d'orge à l'ancienne
1/2 t. (125 mL) d'amandes effilées
1 1/3 t. (325 mL) de yogourt Yoplait® Source à la vanille (ou à saveur de fruits)
1 1/2 t. (375 mL) de lait
1/4 t. (50 mL) de graines de lin moulues ou de tourteau de graines de lin
1/2 t. (125 mL) de bleuets frais
1/2 t. (125 mL) de framboises fraîches
1/2 t. (125 mL) de fraises fraîches, tranchées

Étapes

Masquer les images
  • 1
    Préchauffer le four à 350ºF (180ºC). Sur une plaque à biscuits, étendre l'avoine et les amandes. Faire cuire de 18 à 20 minutes en remuant de temps en temps, jusqu'à obtention d'une coloration légèrement dorée. Laisser refroidir 15 minutes.
  • 2
    Dans un grand bol, mélanger le yogourt et le lait jusqu'à obtention d'une consistance homogène. Incorporer le mélange d'avoine grillée et les graines de lin. Déposer le mélange à la cuillère dans des bols individuels. Garnir chaque portion de petits fruits.

Conseils

  • Le saviez-vous ? : Muesli est un mot allemand qui signifie « mélange ». On l'utilise de façon interchangeable avec le mot granola.
  • ® Marques de commerce de YOPLAIT MARQUES S.N.C. (France) utilisées sous licence.  © 2013 Yoplait Canada ® Marques déposées de YOPLAIT MARQUES S.N.C. (France) exploitées sous licence. © 2013 Yoplait Canada

Valeur nutritive

Valeur nutritive

Portion : 6 portions
Calories
310
% Valeur quotidienne
Matières grasses
10g
Acides gras saturés
2g
Gras trans
0g
Cholestérol
5mg
Sodium
55mg
Total de glucides
43g
Fibres alimentaires
7g
Sucres
14g
Protéine
12g
% Valeur quotidienne*:
Exchanges:
*Pourcentage de la valeur quotidienne selon un régime alimentaire de 2 000 calories.

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