EN
MENU
  • Courriel
    0

Roulés asiatiques au poulet

roulés asiatiques au poulet
Roulés asiatiques au poulet
  • Prep 15 min
  • Total 15 min
  • Portions 4

Une recette du livre Betty Crocker Diabetes Cookbook (Diabète de Betty Crocker*) ! Faites votre dîner ou votre souper de ces sandwichs sur le pouce qui ne demandent que 15 minutes de préparation. ...PLUS + MOINS -

Ingrédients

2 c. à soupe (30 mL) de beurre d'arachide croquant
2 c. à soupe (30 mL de sauce teriyaki à badigeonner et à glacer
1 c. à soupe (15 mL) de cassonade, tassée
1 c. à soupe (15 mL) d'eau chaude
1 c. à thé (5 mL) d'huile d'olive ou de canola
4 grandes tortillas de farine Old El Paso* (8 po/20 cm)
8 tranches de poitrine de poulet cuit de la charcuterie
1 ½ t. (375 mL) de laitue iceberg, déchiquetée
1 ½ t. (375 mL) de carottes, râpées
½ t. (125 mL) de coriandre fraîche, hachée

Étapes

Masquer les images
  • 1
    Dans un petit bol, battre le beurre d'arachide, la sauce teriyaki à badigeonner et à glacer, la cassonade, l'eau et l'huile à l'aide d'un fouet métallique jusqu'à consistance lisse.
  • 2
    Étaler environ 1 ½ cuillère à soupe de la préparation au beurre d'arachide sur chaque tortilla. Garnir chaque tortilla de 2 tranches de poulet, d'environ ⅓ tasse de laitue, d'environ ⅓ tasse de carottes et de 2 cuillères à soupe de coriandre. Rouler les tortillas.

Conseils

  • Substitution : N'hésitez pas à remplacer la sauce teriyaki à badigeonner et à glacer par la sauce à sauté.

Valeur nutritive

Valeur nutritive

Portion : 4 portions
Calories
330
% Valeur quotidienne
Matières grasses
12g
Acides gras saturés
2 1/2 g
Gras trans
1g
Cholestérol
50mg
Sodium
850g
Total de glucides
32g
Fibres alimentaires
2g
Sucres
9g
Protéine
23g
% Valeur quotidienne*:
Exchanges:
*Pourcentage de la valeur quotidienne selon un régime alimentaire de 2 000 calories.

© 2020 ® / MC moulins généraux tous droits réservés

Commentaires