EN
MENU
  • Préféré
    0
  • Imprimer
    2
  • Twitter
    0
  • Pinterest
    0
  • Facebook
    0
  • Courriel
    0
  • Plus
  • Courriel
    0

Tortillas aux légumes

tortillas aux légumes Entree
Tortillas aux légumes
  • Prep 20 min
  • Total 20 min
  • Portions 6
  • Pinterest
    0
  • Imprimer
    2
  • Préféré
    0
  • Courriel
    0

Des sandwichs prêts en 20 minutes ! Roulez ces tortillas au fromage garnies de feuilles de laitue et de légumes et vous obtiendrez un délicieux repas. ...PLUS + MOINS -

Ingrédients

6 grandes tortillas à la farine Old El Paso* (d'un emballage de 8)
4 oz/118 mL (la moitié d'un emballage de 8 oz/236 mL) de fromage à la crème, ramolli
1 c. à thé (5 mL) de cumin moulu
1/2 c. à thé (2 mL) de sel
6 petites feuilles de laitue
1 poivron rouge moyen, tranché en fines lanières
1 t. (250 mL) de champignons frais, tranchés
1/2 concombre moyen, coupé sur la longueur en fines lanières
4 oignons verts moyens, hachés (1/4 t./50 mL)
1/2 t. (125 mL) de fromage Pepper Jack, râpé

Étapes

Masquer les images
  • 1
    Faire chauffer les tortillas en suivant les directives sur l'emballage. Entretemps, dans un petit bol, mélanger le fromage à la crème, le cumin et le sel jusqu'à consistance homogène.
  • 2
    Sur chaque tortilla, étendre la préparation de fromage à la crème. Répartir également les ingrédients restants sur la moitié de chaque tortilla. Replier les côtés des tortillas ; rouler serré pour englober la garniture.

Conseils

  • Conseil : Moudre du poivre frais et du sel de mer sur les tortillas avant de les rouler.
  • Variante : Transformez ces roulés en tortillas au poulet et aux légumes en remplaçant les champignons par du poulet cuit haché.

Valeur nutritive

Valeur nutritive

Portion : 6 sandwichs roulés
Calories
390
% Valeur quotidienne
Matières grasses
19
Acides gras saturés
9
Gras trans
1
Cholestérol
45
Sodium
950
Total de glucides
42
Fibres alimentaires
3
Sucres
5
Protéine
12
% Valeur quotidienne*:
Exchanges:
*Pourcentage de la valeur quotidienne selon un régime alimentaire de 2 000 calories.

© 2019 ® / MC moulins généraux tous droits réservés

Commentaires