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Tostadas à la salade de poulet

tostadas à la salade de poulet
Tostadas à la salade de poulet
  • Prep 40 min
  • Total 40 min
  • Portions 2

Vous cuisinez seulement pour deux ? Cette spécialité à la mode du Sud-Ouest s'adresse justement à vous. ...PLUS + MOINS -

Ingrédients

2 tortillas de grains entiers Old El Paso* Fiesta Sensée*
1 t. (250 mL) de poulet cuit, effiloché
2 c. à soupe (25 mL) de coriandre fraîche, hachée
2 c. à soupe (25  mL) de crème sure à teneur réduite en gras
2 c. à soupe (25 mL) de mayonnaise ou de sauce à salade à teneur réduite en gras
2 c. à thé (10 mL) de mélange d'assaisonnements pour fajitas à teneur réduite en sodium Old El Paso* Fiesta Sensée* (provenant d'un sachet de 35 g)
1 c. à soupe (15 mL) d'oignon vert, haché
3 t. (750 mL) de laitue, déchiquetée
¼ t. (50 mL) de Salsa Avec gros morceaux Old El Paso* (variété au choix)
½ avocat moyen, tranché (facultatif)

Étapes

Masquer les images
  • 1
    Préchauffer le four à 400 °F (200 °C). Vaporiser les tortillas de chaque côté à l'aide d'un enduit culinaire. Disposer sur une plaque à biscuits. Faire cuire de 5 à 7 minutes ou jusqu'à ce qu'elles soient croustillantes.
  • 2
    Dans un bol moyen, mélanger le poulet, la coriandre, la crème sure, la mayonnaise, le mélange d'assaisonnements et l'oignon.
  • 3
    Placer une tortilla dans chaque assiette. Déposer 1 ½ tasse de laitue déchiquetée sur chaque tortilla. Y ajouter la moitié du mélange au poulet et verser 2 c. à soupe de salsa par-dessus. Garnir avec l'avocat.

Conseils

  • Truc : Congelez les tortillas restantes. Séparez les tortillas avec du papier ciré et bien sceller.
  • Truc : Si vous ne raffolez pas de la coriandre, vous pouvez réaliser la recette sans cet ingrédient.

Valeur nutritive

Valeur nutritive

Portion : 2 portions
Calories
450
% Valeur quotidienne
Matières grasses
22g
Acides gras saturés
6g
Gras trans
0.1g
Cholestérol
70mg
Sodium
790mg
Total de glucides
39g
Fibres alimentaires
5g
Sucres
4g
Protéine
26g
% Valeur quotidienne*:
Vitamin A
25%
25%
Vitamin C
40%
40%
Calcium
10%
10%
Iron
25%
25%
Exchanges:
*Pourcentage de la valeur quotidienne selon un régime alimentaire de 2 000 calories.

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