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Barres collations aux bananes et aux noix

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Barres collations aux bananes et aux noix
  • Prep 15 min
  • Total 1 hr 15 min
  • Portions 24
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Préparez des barres aux grains entiers en seulement 15 minutes avec les céréales Cheerios* aux bananes et aux noix. Le filet de chocolat est une douceur de plus.
Feb 2, 2012

Ingrédients

  • 3 c. à soupe (45 mL) de margarine ou de beurre
  • 5 ½ t. (1,375 L) de guimauves miniatures
  • 6 t. (1,5 L) de céréales Cheerios* aux bananes et aux noix
  • ⅓ t. (75 mL) de graines de tournesol, grillées
  • ¼ t. (50 mL) de grains de chocolat mi-sucré
  • 1 c. à thé (5 mL) d'huile de canola

Étapes

  • 1
    Vaporiser d'enduit culinaire un moule de 13 x 9 po (33 x 23 cm). Dans un grand bol allant au micro-ondes, faire chauffer la margarine à découvert à puissance maximale de 30 à 45 secondes ou jusqu'à ce qu'elle ait fondu. Ajoutez les guimauves et remuer jusqu'à ce que le tout soit bien enrobé. Chauffer au micro-ondes à découvert à puissance maximale de 1 minute 15 secondes à 1 minute 45 secondes, en remuant toutes les 30 secondes, jusqu'à obtention d'une consistance lisse.
  • 2
    Incorporer les céréales et les graines de tournesol en remuant jusqu'à obtention d'une consistance homogène. Presser uniformément dans le moule.
  • 3
    Dans un petit bol allant au micro-ondes, faire fondre les grains de chocolat et l'huile à découvert à puissance maximale de 45 à 60 secondes, en remuant toutes les 15 secondes, jusqu'à ce que le mélange soit homogène. Verser en filets sur les barres.
  • 4
    Laisser refroidir pendant 1 heure ou jusqu'à ce que la garniture ait pris. Pour obtenir des barres, diviser en 6 rangées de 4 colonnes. Conserver légèrement couvert.

Conseils

  • Conseil 1
    Variante: Laissez tomber l'étape du filet de chocolat ou remplacez les grains de chocolat par des grains de beurre d'arachide.

Valeur nutritive

110 Calories, 3g Matières grasses, 1g Protéine, 19g Total de glucides, 11g Sucres

Valeur nutritive

Portion : 24 barres
Calories
110
Matières grasses
3g
Acides gras saturés
1/2g
Gras trans
0g
Cholestérol
0mg
Sodium
90mg
Total de glucides
19g
Fibres alimentaires
0g
Sucres
11g
Protéine
1g
% Valeur quotidienne*:
Échanges:
*Pourcentage de la valeur quotidienne selon un régime alimentaire de 2 000 calories.
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