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Flocons d’avoine nocturnes aux bleuets et à la cannelle

flocons d’avoine nocturnes aux bleuets et à la cannelle Breakfast
Flocons d’avoine nocturnes aux bleuets et à la cannelle
  • Prep 5 min
  • Total 8 hr 5 min
  • Portions 1

Agrémentez délicieusement votre matin avec ce copieux déjeuner sur le pouce.

Ingrédients

  • 150 ml (2/3 tasse) de yogourt grec nature
  • 60 ml (1/4 tasse) de lait
  • 30 ml (2 c. à soupe) de flocons d’avoine à l’ancienne sans gluten non cuit
  • 45 ml (3 c. à soupe) de céréales CheeriosMC
  • 60 ml (1/4 tasse) plus 15 ml (1 c. à soupe) de bleuets frais
  • 1 pincée de cannelle moulue

Étapes

Masquer les images
  • 1
    Dans un contenant hermétique, mélanger le yogourt, le lait et l’avoine non cuite. Broyer grossièrement 30 ml (2 c. à soupe) de céréales et incorporer au mélange. Incorporer 60 ml (1/4 tasse) de bleuets.
  • 2
    Couvrir; mettre au réfrigérateur au moins 8 heures, mais pas plus de 3 jours avant de manger. Garnir du reste de 15 ml (1 c. à soupe) de céréales, de 15 ml (1 c. à soupe) de bleuets et d’une pincée de cannelle moulue, juste avant de servir.

  • Remplacez les céréales CheeriosMC au miel et aux noix par des CheeriosMC, si désiré.

Valeur nutritive

Portion : 1
Calories
200
% Valeur quotidienne
Matières grasses
2.5g
Acides gras saturés
1g
Gras trans
0g
Cholestérol
15mg
Sodium
120mg
Total de glucides
2.5g
Fibres alimentaires
3g
Protéine
18g
% Valeur quotidienne*:
Exchanges:
*Pourcentage de la valeur quotidienne selon un régime alimentaire de 2 000 calories.

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